ACT - att hantera stress och främja hälsa

En evidensbaserad kurs med konkreta verktyg för att skapa ett liv mer i balans och minska stress

ACT är en kurs baserad på den senaste forskningen kring stress och välmående. Resultat visar att de som genomgått kursen har sänkt sin arbetsrelaterade stress och ökat sin generella psykiska hälsa. (Bond & Bunce 2000; Bond & Bunce 2003). Kursen innehåller konkreta strategier för att hantera saker som dyker upp i livet, att hantera stress, både inre och yttre, och att leva sitt liv i mer samklang med de livsvärden personen har.   

Stress är en del av livet och oundvikligt. Beroende på hur vi bemöter den här stressen gör vi den lättare eller svårare. ACT är en förkortning för Acceptance and Commitment ­Therapy och uttalas som engelskans »act«, agera. I den här kursen är fokus inte på terapi utan på träning.  Genom upplevelsebaserade övningar och kortare teoriavsnitt tränar deltagarna på att få in goda rutiner (copingstrategier) och förhållningssätt i vardagen för att kunna bemöta stress, främja psykisk och existentiell hälsa och öka livskvalitet. Under kursen arbetar vi med följande teman:

Hur kan vi förhålla oss till stress i våra dagliga liv?

Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?

Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?

Hur kan vi förebygga och förhindra depression och utmattning?

Vad värdesätter jag som kursdeltagare inom livets olika områden?

Vilka strategier och möjligheter har jag för att konkret ta steg riktning mot det liv jag vill leva?

Vid varje kurstillfälle blir deltagarna uppmanade att börja använda strategierna. Det handlar om att träna på mindfulness, acceptans och återhämtning och att öva på det mellan kurstillfällena. 

Jiloba anordnar kurser i egen regi och tillsammans med samarbetspartners. 

Kurs: ACT - att hantera stress och främja hälsa

Målgrupp: Företag, kommun, region, förbund, lärosäten. Rekommenderad gruppstorlek är 12-25 deltagare.

Kursledare: Jeanette Heilmann

Kurstillfällen: 4 kurstillfällen á 3 timmar.

Plats för kursen: Efter överenskommelse